앉아있는 생활 방식은 심장병의 주요 위험 요소 중 하나입니다. 세계 심장 연맹 에 따르면 운동 부족은 심장 ​​질환 위험을 50 %까지 증가시킬 수 있습니다. 기타 위험 요소는 다음과 같습니다.

  • 포화 지방이 많은 식단.
  • 제 2 형 당뇨병.
  • 고혈압 또는 고혈압.
  • 흡연.
  • 높은 콜레스테롤.
  • 비만.
  • 가족력 심장 질환.

이러한 위험 요소를 줄이면 심장 마비 또는 뇌졸중 의 가능성 과 우회 수술을 포함한 심장 관련 의료 절차의 필요성을 줄일 수 있습니다 .



활동적인 상태를 유지하는 것은 심장 질환의 위험을 줄이는 좋은 방법입니다. 걷기와 같은 규칙적인 유산소 운동은 심장 건강을 개선하는 것으로 입증되었습니다. 체중 감소를 돕고 혈압을 낮춤으로써 심혈관 질환의 일부 위험 요소를 역전시킬 수도 있습니다.

그러나 운동은 때때로 심장 마비의 위험을 증가시킬 수 있으며, 특히 심장병이 있고 활동을 제대로 모니터링하지 않는 사람들의 경우 더욱 그렇습니다.

운동 중 심장 문제의 징후와이를 예방하고 치료하기 위해 할 수있는 일에 대해 자세히 알아보십시오.

예방 조치를 취해야하는 이유.
운동은 심장병 예방에 매우 중요합니다. 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전하지만 특히 다음과 같은 경우 예방 조치를 취해야합니다.

  • 의사가 심장병에 대한 위험 요소 중 하나 이상이 있다고 말했습니다.
  • 최근에 심장 마비 또는 기타 심장 문제를 경험했습니다.
  • 이전에 비활성 상태였습니다.

심장 질환이있는 사람은 사전에 평가를 받으면 거의 항상 안전하게 운동 할 수 있습니다. 그러나 운동이 모든 심장병 환자에게 적절한 것은 아닙니다. 운동이 처음이라면 부작용을 방지하기 위해 천천히 시작하는 것이 중요합니다. 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하십시오. 또한 의료 감독하에 운동을 시작해야 할 수도 있습니다.

이러한 예방 조치에도 불구하고 의사는 운동 중에 발생할 수있는 건강 문제를 예측하기 어려울 수 있습니다. 안전을 위해 해로운 합병증을 암시 할 수있는 증상을 숙지하십시오. 심장 관련 문제의 몇 가지 일반적인 경고 신호를 인식하면 생명을 구할 수 있습니다. 

심장 질환의 징후.
이전에 심장 마비를 앓은 적이 있더라도 다른 증상은 완전히 다른 증상을 보일 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 치료를 받으십시오.

가슴 불편 함.

많은 사람들이 갑작스럽고 심한 흉통을 심장 마비와 연관시킵니다. 일부 심장 마비는 이런 식으로 시작될 수 있습니다. 그러나 많은 사람들은 가벼운 불편 함, 불편한 압박감, 압박감 또는 가슴 중앙의 충만감으로 시작합니다. 통증은 미묘 할 수 있고오고 갈 수 있으므로 무엇이 잘못되었는지 말하기가 어려울 수 있습니다. 이 증상이 몇 분 이상 지속되면 운동을 중단하고 치료를 받으십시오.

호흡 곤란.
활동 중 흉부 불편 함과 함께 비정상적인 숨이 차는 느낌은 종종 심장 마비의 전조입니다. 이 증상은 가슴이 불편하기 전에 발생하거나 심지어 가슴이 불편하지 않고 발생할 수도 있습니다.

현기증 또는 어지러움.
신체 활동으로 인해 피로감을 느낄 수 있지만, 특히 익숙하지 않은 경우 운동하는 동안 어지럽거나 어지러워서는 안됩니다. 이 경고 표시를 진지하게 받아들이고 즉시 운동을 중단하십시오.

심장 리듬 이상.
심장 박동이 뛰거나 두근 거림 또는 쿵쾅 거리는 느낌은 심장 관련 문제를 나타낼 수 있습니다. 운동 중에 비정상적인 심장 박동을 관찰하면 의사의 진료를 받으십시오.

신체의 다른 부위의 불편 함.
심장 문제는 가슴 외에 신체의 다른 부위에 감각을 유발할 수 있습니다. 증상에는 팔, 등, 목, 턱 또는 위의 불편 함, 통증 또는 압력이 포함될 수 있습니다. 또한 가슴, 턱 또는 목에서 어깨, 팔 또는 등에 몸의 한 부분에서 다른 부분으로 방사되는 불편 함을 경험할 수도 있습니다.

비정상적인 발한.
운동 중 땀을 흘리는 것은 정상이지만 메스꺼움과 식은 땀이 나는 것은 가능한 문제의 경고 신호입니다. 심장 마비를 경험 한 일부 사람들은 예감 또는 임박한 파멸 감을보고했습니다.

가능한 심장 문제를 다룰 때 타이밍이 중요합니다. 매초가 중요합니다. 관망하는 접근 방식을 취하거나 운동을 밀어 붙이려 고하지 마십시오. 위의 경고 징후 중 하나라도 경험할 수 있다고 생각되면 의료 도움을 받으십시오.

매년 약 60 만 명의 미국인 이 심장병으로 사망합니다. 운동은이 통계에 맞서 싸울 수있는 한 가지 방법이지만주의해서 수행하는 것이 중요합니다. 운동 할 때 심박수 모니터를 사용하는 것이 유용 할 수 있습니다. 최대 심박수의 60 ~ 80 %를 목표로하십시오. 운동 중 심장 문제의 경고 징후를보고하십시오.

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