신사 숙녀 여러분. 
 관상 동맥 질환은 심장의 주요 혈관이 손상되거나 병에 걸리면 발생합니다. 이러한 혈관이나 동맥은 지방 축적의 일종 인 플라크의 축적으로 인해 좁아 지거나 굳어집니다.

관상 동맥 심장 질환의 증상은 사람마다 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 전혀 증상을 경험하지 않습니다. 증상이 발생하면 압박감, 작열감 또는 가슴 주위의 무거움으로 설명되는 통증이 포함될 수 있습니다.

관상 동맥 심장 질환의 다른 증상으로는  발한,  경련,  메스꺼움,  숨가쁨이 있습니다.

이 질병에 대한 치료법은 없지만 상태를 관리하고 삶의 질을 향상시키는 것은 가능합니다. 적절한 영양 섭취는 증상을 관리하는 한 가지 방법입니다. 여기에는 다른 음식을 피하면서 특정 유형의 음식을 먹는 것이 포함됩니다.

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오늘 영상에서는 관상 동맥 심장병으로 먹고 피해야하는 음식에 대해 알아보기 위해 채널 "HYA TV"에 초대합니다.
그리고 바로 여기에 자세한 내용이 있습니다.

관상 동맥 심장 질환은 점차 악화 될 수 있으므로 건강한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 동맥에 플라크가 쌓이면 심장으로가는 혈류가 감소 할 수 있습니다. 흉통 및 숨가쁨과 같은 증상을 유발하는 것은 혈류 감소입니다.

치료하지 않고 방치하면 관상 동맥 심장 질환으로 인해 심장 마비 또는 갑작스런 심장 마비가 발생할 수 있습니다. 이 두 가지 조건은 모두 생명을 위협 할 수 있습니다.

약물은 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다. 의사는 혈압을 낮추기 위해 베타 차단제를 처방하고 동맥을 넓히고 혈류를 개선하는 약물을 처방 할 수 있습니다.

그렇다면 심장병으로 어떤 음식을 먹어야합니까?

약물 치료 외에도 식단을 변경하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 식단에 다음을 포함 시키십시오.

1. 신선한 과일과 채소

식물성 식품 섭취를 늘리면 심장병을 개선하고 심장 마비와 갑작스런 심장 마비를 예방할 수 있습니다.

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과일과 채소는 모두 건강한 양의 비타민과 영양소를 함유하고있어 심장 건강에 도움이됩니다. 또한 이러한 음식은 칼로리가 낮아 건강한 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 그들은 또한 섬유질의 훌륭한 공급원이기 때문에 과일과 채소는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장을 보호하는 데 도움이됩니다.

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신선하거나 냉동 된 다양한 과일과 채소를 섭취하십시오. 신선한 음식을 먹을 수 없다면 저염 통조림 야채를 선택하십시오. 캔에서 액체를 배출하고 요리하기 전에 야채를 헹구어 과도한 소금을 제거 할 수도 있습니다.

주스 나 물에 포장 된 신선하지 않은 과일 만 섭취하십시오. 설탕을 더 많이 포함하고 칼로리가 높은 시럽을 많이 넣지 마십시오. 성인 남성과 여성은 하루에 과일 1 / 2 ~ 2 컵, 야채 1 / 2 ~ 3 컵을 섭취해야합니다.

2. 통 곡물

통 곡물을 섭취하면 심장 건강에 기여하고 관상 동맥 심장병의 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다. 과일 및 채소와 마찬가지로 통 곡물은 영양이 풍부하고 섬유질이 풍부합니다. 이 때문에 콜레스테롤 수치와 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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좋은 선택은 다음과 같습니다 : 100 % 통 곡물 빵,  고 섬유질 시리얼,  현미,  통 곡물 파스타,  오트밀.

그러나 제한하거나 피해야 할 곡물에는 흰 빵, 냉동 와플, 도넛, 비스킷, 계란 국수 및 콘 브레드가 포함됩니다.

3. 건강한 지방

관상 동맥 심장 질환이있는 경우 모든 지방이 금지되어 있다고 생각할 수 있습니다. 그러나 모든 지방이 나쁜 것은 아닙니다.

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진실은 적당히 건강한 지방을 섭취하는 것이 심장 건강에 좋을 수 있다는 것입니다. 건강한 지방은 콜레스테롤을 낮추고 심장 마비와 뇌졸중을 예방할 수 있습니다.

여기에는 단일 포화 지방과 다중 불포화 지방이 포함됩니다. : 그들은에서 발견하고  올리브 기름,  카놀라 기름,  아마씨,  아보카도,  견과류, 씨앗,  콜레스테롤 저하 마가린.

또한 무 지방 또는 저지방 유제품을 찾아야합니다. 여기에는 우유, 요구르트, 사워 크림 및 치즈가 포함됩니다.

4. 린 단백질

단백질 섭취는 또한 전반적인 건강에 기여합니다. 그러나 선택적으로 지방이 적은 단백질을 선택하십시오.

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건강한 옵션에는 콜레스테롤과 트리글리 세라이드 수치를 낮추는 데 도움이되는 오메가 -3 지방산이 풍부한 생선이 포함됩니다. 여기에는 연어, 청어 및 기타 냉수 생선이 포함됩니다.

기타 단백질 공급원으로는  완두콩과 렌즈 콩,  계란,  콩,  마른 갈은 육류,  껍질이없는 가금류 등이 있습니다.

관상 동맥 심장 질환으로 피해야 할 음식은 무엇입니까?

관상 동맥 심장 질환이있는 경우 콜레스테롤, 혈압 및 체중을 조절하는 것이 중요합니다. 이러한 조치를 취하면 전반적인 건강도 향상 될 수 있습니다.

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이를 위해서는 고지방 및 고 나트륨 식품을 피하십시오. 피해야 할 고지방 식품에는  버터,  그레이비,  비유 제품 크리머,  튀김 식품,  가공육,  페이스트리,  특정 부위의 고기,  감자 칩, 쿠키, 파이, 아이스크림과 같은 정크 푸드가 포함됩니다.

위의 많은 것들은 또한 고혈압에 기여하여 관상 동맥 심장병을 악화시킬 수있는 나트륨 함량이 높습니다. 피해야 할 기타 고염 식품에는  마요네즈와 케첩과 같은 양념,  식염,  포장 된 식사,  레스토랑 메뉴 항목이 포함됩니다.

관상 동맥 심장 질환으로 건강한 식생활을위한 팁

다음은 관상 동맥 심장 질환을 앓고있을 때 식단을 개선 할 수있는 몇 가지 팁입니다.

        첫째 , 과일과 채소를 쉽게 구할 수 있습니다.  신선한 과일과 채소를 냉장고에 보관하십시오. 식사 사이에 빠른 간식을 위해 미리 슬라이스하십시오.

        둘째,  음식 부분을 줄입니다.  음식 섭취량을 줄이면 칼로리, 지방 및 나트륨 섭취를 줄일 수 있습니다.

        다음  은 허브로 요리합니다.  식용 소금으로 음식을 양념하는 대신 다양한 종류의 허브, 향신료 및 무염 양념 블렌드로 실험 해보십시오. 통조림과 조미료를 구입할 때는 저염 또는 저염 대체품을 찾으십시오.

        마지막으로 식품 라벨을 읽으십시오. 너무 많은 지방과 나트륨을 섭취하지 않도록 식품 라벨을 읽는 습관을들이십시오.

신사 숙녀 여러분. 관상 동맥 심장병에 대한 치료법은 없지만식이 요법을 수정하면 혈압과 콜레스테롤을 낮추고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 결과적으로 심장 마비, 뇌졸중 또는 갑작스러운 심장 마비와 같은 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.

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마지막으로 시청 해주신 모든 분들께 감사드립니다.
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