Facebook SDK

https://www.hyatv.com/

8 cách chống lại nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt

Có một số cách dễ dàng để điều trị bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Đọc về các loại thực phẩm giàu chất sắt và thay đổi lối sống sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn ngay lập tức.

8 cách chống lại nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt

Mục lục {tocify} $title = {Nội dung chính}

Thiếu máu là một mức độ thấp bất thường của các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Nguyên nhân phổ biến nhất là do thiếu sắt  (gọi là thiếu máu do thiếu sắt). Tuy nhiên, các tình trạng và bệnh khác cũng có thể gây ra thiếu máu.

Có một số cách đơn giản và dễ dàng để điều trị bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu các loại thực phẩm giàu chất sắt và thay đổi lối sống sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn ngay lập tức.

Một số triệu chứng của bệnh thiếu máu do thiếu sắt là gì?

  • Mệt mỏi hoặc hôn mê.
  • Khó thở.
  • Mỏi cơ bắp.
  • Da nhợt nhạt.
  • Đánh trống ngực.
  • Nhức đầu.
  • Gặp vấn đề về thị lực.
  • Mất ngủ.
  • Khó tập trung.
  • Thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

Tôi nên làm gì khi bị thiếu sắt?

Nếu bạn bắt đầu gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này và nghĩ rằng mình có thể bị thiếu máu, trước tiên hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được chẩn đoán chính xác.

Trong nhiều trường hợp, bác sĩ sẽ kê đơn bổ sung sắt. Việc bổ sung sắt cần được lưu ý. Chúng có tính oxy hóa cao và có thể gây viêm dạ dày và đau dạ dày. Nếu bác sĩ kê đơn bổ sung sắt,  chúng tôi khuyên bạn nên dùng chúng cùng với Vitamin C.  Điều này có thể giúp giảm thiểu các tác dụng phụ tiêu cực. Bạn cũng nên cho bác sĩ biết nếu bạn đang gặp vấn đề về dạ dày.

Xem thêm: Chống giãn tĩnh mạch bằng hạt Dẻ ngựa

Hãy nhớ rằng có một số lựa chọn thay thế tuyệt vời để bổ sung sắt để điều trị bệnh thiếu máu của bạn. Dưới đây là một số cách hiệu quả nhất để có đủ chất sắt và đảm bảo rằng cơ thể bạn đang hấp thụ đúng cách:

8 cách phòng chống thiếu máu do thiếu sắt

Sử dụng thực phẩm có lợi

  1. Nước chanh: Chanh là một nguồn cung cấp Vitamin C tuyệt vời,  giúp chúng ta hấp thụ tốt hơn chất sắt trong thức ăn.
  2. Hạt thông: Hạt  thông có nhiều chất sắt. Bạn có thể nướng nhẹ hoặc xay nhỏ để trộn với thức ăn.
  3. Hạt dẻ cười : Giá trị dinh dưỡng của hạt dẻ cười tương tự như hạt thông, với ưu điểm là nhiều protein hơn và ít chất béo hơn. Hạt dẻ cười cũng chứa nhiều Vitamin C. Hạt dẻ cười đặc biệt tốt cho những người làm việc nhiều.
  4. Cỏ linh lăng nảy mầm: Cỏ linh lăng  nảy mầm là một loại thực phẩm giàu chất sắt và các khoáng chất khác. Mua chúng hoặc tự trồng ở nhà. Bạn thậm chí có thể mua các thùng chứa đặc biệt được thiết kế để trồng rau mầm từ hạt giống.
  5. Rau trộn:  Salad tươi sống cũng là một nguồn cung cấp sắt tuyệt vời. Thêm rau mầm, trái cây khô, rau bina, rau arugula, cải xoong, ớt, cà rốt, táo, hạt hướng dương và hạt bí ngô. Trộn salad của bạn với dầu ô liu và một chút nước cốt chanh.
  6. Đậu lăng:  Đậu lăng luôn rất tốt cho bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Vào mùa lạnh, hãy ăn chúng trong các món súp và món hầm, và vào mùa hè, đậu lăng nấu chín hoặc nảy mầm rất tuyệt vời trong món salad.

Thay đổi lối sống và sức khỏe

  1. Tắm  nắng : Tắm nắng hàng ngày có thể giúp cơ thể bạn duy trì mức khoáng chất quan trọng. Tắm nắng vào buổi sáng sớm hoặc một thời gian ngắn trước khi mặt trời lặn. Bạn cũng có thể tắm nước lạnh sau khi kết thúc để cải thiện tuần hoàn.
  2. Kinh nguyệt ra nhiều hoặc thường xuyên: Kinh nguyệt ra nhiều  hoặc thường xuyên  là nguyên nhân phổ biến của bệnh thiếu máu.  Trong trường hợp này, điều hòa kinh nguyệt quan trọng hơn là tăng lượng sắt. Hãy thử chiết xuất từ cây tầm ma, cây khổ sâm hoặc cây đuôi ngựa để giúp cân bằng nội tiết tố của bạn.

Lưu ý

Trong một số trường hợp, thiếu máu có thể là dấu hiệu của một bệnh tự miễn dịch. Nếu bạn có tiền sử gia đình mắc các bệnh tự miễn,  chúng tôi khuyên bạn nên tránh hoặc giảm lượng sữa tiêu thụ. Bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy một sự cải thiện.

Hình ảnh của sweetbeetandgreenbean và joannova

Đăng nhận xét

0 Nhận xét