Đôi mắt là một trong những bộ phận nhạy cảm nhất trên cơ thể. Cuộc sống hàng ngày, khói bụi và công nghệ thường xuyên làm tổn thương đôi mắt của bạn. Nếu mắt không được chăm sóc đúng cách mà mắc các bệnh về mắt như: giảm thị lực, viêm kết mạc… thì bạn sẽ rất hối hận đó. Cùng chúng tôi tìm hiểu cách chăm sóc mắt trong bài viết dưới đây.
Mục lục {tocify} $title = {Nội dung chính}
Đôi mắt của bạn luôn đòi hỏi một lượng vitamin và khoáng chất nhất định để nó có thể hoạt động bình thường. Những công việc hàng ngày của bạn thường xuyên phải làm việc với máy tính hay căng thẳng hoặc một số chế độ ăn giảm cân làm bạn giảm thị lực, mà còn có thể sinh ra một số bệnh liên quan đến thị lực.
Điều này sẽ gây ra hậu quả là đôi mắt của bạn bị giảm thị lực vì không được quan tâm đến chúng.
Ví dụ, Nếu bạn tuân theo một chế độ ăn uống thích hợp với các vitamin thiết yếu là đủ để cho phép bạn tái tạo mô mắt của mình. Đây là những thành phần đơn giản mà bạn sẽ thường tìm thấy trong trái cây và rau quả. Chúng ta cùng tìm hiểu trong bài viết sau đấy nhé.
Xem thêm: 4 công thức nấu ăn ngon với cà rốt{alertInfo}
Vitamin tốt cho sức khoẻ của mắt
Vitamin A
Vitamin A hay còn gọi là beta carotene, là một loại vitamin tan trong chất béo và đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc cho đôi mắt sáng khỏe. Nếu thiếu loại vitamin tốt cho mắt này, bạn có thể gặp tình trạng khô mắt hoặc tuyến lệ bị khô. Về lâu dài, điều này sẽ làm gia tăng khả năng mắc bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng khi lớn tuổi.
Loại vitamin này có nhiều trong Cà rốt, rau bina, sữa, bơ, lòng đỏ trứng…
Vitamin E
Nó có hầu hết trong tất cả các loại rau và cung cấp những lợi ích tuyệt vời cho đôi mắt của bạn và nó cũng có tác dụng chống oxy hóa, cũng như axit folic, sắt… Nó có trong cam, chanh, bưởi, dâu tây, quả mâm xôi…
Các loại sinh tố cải thiện thị giác của bạn
Sinh tốt cà rốt, táo và rau bina
Cà rốt là loại thực phẩm chứa một lượng lớn đường, vitamin và muối khoáng, đặc biệt là vitamin C và beta-caroten, là tiền chất của vitamin A. Khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, có tác dụng tạo sắc tố võng mạc giúp cải thiện thị lực. Ngoài ra cà rốt còn giúp chữa chứng quáng gà và hạn chế bệnh đục thủy tinh thể.
Rất tốt cho việc cải thiện thị giác mà còn tốt cho cả tóc, răng, da… Tốt nhất bạn nên uống vào sau bữa ăn sáng.
Nguyên liệu
- 1 củ cà rốt.
- 1 quả táo.
- 3 lá mồng tơi.
- 1 thìa mầm lúa mì.
- 1 ly nước khoáng.
Cách làm
- Cà rốt và táo rửa sạch, bỏ hạt trong táo. Rửa sạch rau bina và cho tất cả vào máy xay.
- Khi nó đã xay nhuyễn, thêm nước và khuấy đều. Cuối cùng, rắc mầm lúa mì, rất có lợi cho thị lực của bạn.
Nước ép củ cải, cà rốt và táo
Ở đây bạn lại có cà rốt và táo là loại cơ bản không thể thiếu, những loại thực phẩm này về cơ bản giúp cải thiện thị lực của bạn. Nhưng, bạn hãy thêm một củ cải đường vào sẽ tốt cho sức khỏe hơn. Tại sao vậy? Đơn giản vì nó vô cùng bổ dưỡng và cần thiết cho việc chăm sóc thị lực của bạn nhờ vitamin A và C như chúng tôi đã đề cập trước đây.
Thành phần
- 1 củ cải đường.
- 1 củ cà rốt .
- 1 quả táo.
- 1 cốc nước khoáng.
Cách làm
- Đầu tiên, rửa sạch củ cải đường, táo và cà rốt. Cắt chúng thành từng miếng nhỏ (bạn không cần phải gọt vỏ) và cho vào máy xay cho đến khi bạn thu được một hỗn hợp trên.
- Sau đó, trộn hỗn hợp đó với nước và lắc đều lên. Nếu bạn muốn tạo cảm giác thơm ngon hơn hãy bạn nên cho thêm một chút chanh vào.
- Ngoài ra, hãy luôn uống khi bụng đói, vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn.
Xem thêm: Cách làm nước ép cần tây và cà rốt{alertInfo}
Sinh tố Việt quất
Quả việt quất hỗ trợ chức năng của mắt với chất chống oxy hóa, chất chống viêm, chất ổn định collagen và bảo vệ mạch máu. Ăn quả việt quất thường xuyên giúp cải thiện thị lực và củng cố các mạch máu ở đáy mắt.
Quả việt quất cũng chứa anthocyanins, giúp giảm huyết áp và viêm nhiễm, ngăn ngừa tắc nghẽn trong các động mạch cung cấp oxy cho võng mạc.
Nhờ tác dụng chống oxy hóa, nó rất lý tưởng để duy trì thị lực. Nhưng không chỉ vậy, nó còn được biết đến nhiều hơn với công dụng chăm sóc đường ruột, thận và điều phối vô số quá trình trao đổi chất. Do đó loại trái cây nhỏ bé này đã trở thành đồng minh không thể thiếu cho sức khỏe của bạn.
Thành phần
- 50 gram quả việt quất .
- 1 cốc sữa.
Cách làm
Quá trình này rất đơn giản. Đầu tiên, lấy quả việt quất tươi từ siêu thị hoặc bạn có thể mua ở chợ và cho chúng vào máy xay cùng với sữa. Bạn sẽ một cốc sinh tố có tông màu tím đặc trưng. Bạn có thể thêm một chút đường hoặc kem để làm ngọt. Đó chắc chắn là một bữa sáng tốt sẽ chăm sóc cho thị lực của bạn hàng ngày.
Sinh tố đu đủ
Đu đủ có nhiều đặc tính tốt cho sức khỏe của bạn: nó là chất chống oxy hóa, tiêu hóa, chữa bệnh, nhuận tràng, giảm đau, sát trùng, lợi tiểu… Đặc tính y học của nó còn giúp tăng cường các chức năng quan trọng như thị giác, thính giác và hệ hô hấp. Đó là một món quà từ thiên nhiên mà bạn không thể bỏ qua.
Thành phần
- 50 gram đu đủ.
- 2 thìa sữa chua tự nhiên.
- Một nửa ly sữa tách béo.
Cách làm
- Gọt vỏ đu đủ và lấy bỏ hạt. Sau đó cắt thành từng miếng nhỏ và cho vào máy xay nhuyễn.
- Thêm sữa chua và sữa tách béo.
- Đổ ra cốc và thưởng thức luôn để có được tất cả các đặc tính của nó. Nếu bạn ăn ngọt thì có thể thêm một chút đường. Tốt nhất bạn nên uống món sinh tố đu đủ này vào bữa sáng hoặc giữa buổi chiều.
Cuối cùng, chúng tôi hy vọng bạn thích bài viết của chúng tôi, để biết thêm thông tin về sức khỏe và các biện pháp khắc phục, hãy nhấp vào bên dưới!