Facebook SDK

https://www.hyatv.com/

Bí quyết nấu súp lơ xanh và bí ngô

Ít có loại thực phẩm nào tốt cho sức khỏe như súp lơ xanh và bí ngô. Loại rau này có thể giúp ngăn ngừa ung thư, đau cơ xơ hóa, bệnh tim, lão hóa và là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời. Trên thực tế, Trường Y Đại học John Hopkins ở Baltimore đã phân loại nó là loại rau tốt nhất hiện nay. Vì vậy, không có lý do gì bạn không thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn?

Bí quyết nấu súp lơ xanh và bí ngô

Mục lục {tocify} $title = {Nội dung chính}

Kết hợp nó với bí ngô chắc chắn là một lựa chọn tuyệt vời vì nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có hương vị thơm ngon. Cả hai đều chứa ít calo và có thể rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường . Sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời nếu bạn thử chúng với những công thức sau đây. Lấy giấy bút ra để ghi lại vì bạn sẽ thích công thức nấu súp lơ xanh và bí đỏ này.

Súp lơ xanh và bí ngô hầm


Bí quyết nấu súp lơ xanh và bí ngô


Thành phần

  • 100 gram súp lơ xanh
  • 100 gram bí đỏ
  • 2 thìa sữa hạnh nhân
  • Phô mai bào để dùng làm lớp phủ (tùy thích)
  • Muối và tiêu
  • Vỏ chanh

Cách làm

Cắt  các bí ngô và súp lơ xanh thành từng miếng nhỏ sau đó rửa qua với nước sạch. Sau đó hấp chín với một chút nước cho đến khi chín nhưng không được quá mềm.

Đặt chúng vào một chiếc nồi hoặc chảo để nấu ăn. Cho rau vào trước cùng với một chút muối tiêu cùng với một chút vỏ chanh. Sau đó, cho hạnh nhân và thêm phô mai tùy thích. Cuối cùng. đặt trong lò để nướng. Như bạn thấy, đây là một công thức rất đơn giản.

Xem thêm: 3 công thức nấu ăn ngon và dễ làm với đậu lăng

Súp lơ xanh và bí đỏ xào

Bí quyết nấu súp lơ xanh và bí ngô


Thành phần:

  • 1 súp lơ xanh nhỏ
  • Nửa quả bí ngô vừa
  • 1/2 cốc hạnh nhân (ngâm vào đêm hôm trước)
  • 1/2 thìa thì là
  • 1 thìa nghệ
  • Ớt đập dập, để vừa ăn
  • Nước cốt chanh (1/2 quả)
  • 3 thìa dầu ô liu
  • 1/2 thìa ngò

Cách làm

  1. Cắt súp lơ xanh và bí đỏ thành những miếng nhỏ
  2. Làm gia vị bằng cách trộn đều thìa là, dầu ô liu, nước cốt chanh, hạt tiêu và ngò.
  3. Thêm một chút dầu ô liu vào chảo lớn. Xào súp lơ xanh, bí đỏ và hạnh nhân. Hãy nhớ rằng các miếng bí đỏ và bông cải xanh phải nhỏ để khi nấu chín vừa phải.
  4. Bây giờ, thêm gia vị vào bí đỏ, súp lơ xanh và hạnh nhân.
  5. Tiếp tục nấu tất cả các loại rau cho đến khi chúng chín mềm và sãn sàng thưởng thức. Hỗn hợp rất ngon. Bày ra hai đĩa và dùng kèm với nước tương, nếu bạn muốn.

Gạo lứt với súp lơ xanh và bí ngô


Bí quyết nấu súp lơ xanh và bí ngô


Thành phần

  • 150 gram gạo lứt
  • 1 đầu súp lơ xanh
  • 1 quả bí ngô nhỏ
  • 20 gram hạnh nhân không rang
  • Một số ít nho khô
  • Muối biển
  • Dầu ô liu
  • Xì dầu

Cách làm

  1. Bắt đầu bằng cách rửa sạch gạo lứt. Nấu trong 45 phút với bí đỏ, hạnh nhân đã gọt vỏ và một chút muối biển.
  2. Luộc súp lơ xanh với nước trong 5 phút.
  3. Xào súp lơ xanh với dầu ô liu và nước tương.
  4. Cuối cùng,  trộn  tất cả với gạo và bí đỏ đã nấu chín. Thêm nho khô và bạn sẽ có được một món ăn tốt cho sức khỏe.

Pudding súp lơ xanh và bí ngô

Bí quyết nấu súp lơ xanh và bí ngô


Thành phần

  • 1 súp lơ xanh nhỏ
  • Hành tây
  • Một quả táo
  • 300 gram bí đỏ
  • 3 quả trứng
  • 2 thìa dầu ô liu
  • Mùi tây
  • 1 thìa bột mì
  • Một chút sữa
  • Muối và tiêu

Cách làm

  1. Đầu tiên bạn hấp súp lơ xanh.
  2. Nạo bí thành những sợi mỏng.
  3. Cắt táo thành các dải mỏng.
  4. Làm nóng lò nướng ở 200 độ.
  5. Bây giờ, trên chảo có dầu, xào hành tây cắt hạt lựu với mùi tây.
  6. Đập trứng vào bát và đánh cho đến khi bông xốp. Sau đó cho súp lơ xanh, bí đỏ, hành tây xào và táo thái mỏng vào dầu.
  7. Nêm muối và tiêu. Sau đó, thêm một chút sữa tách béo đã trộn với bột mì.
  8. Lấy một khuôn nướng bánh bạn chọn ( đây sẽ là hình dạng cuối cùng của bánh pudding) và đặt bơ đã đun chảy lên đó. Sau đó, đổ hỗn hợp với tất cả các nguyên liệu vào.
  9. Cho vào lò nướng trong 20 hoặc 25 ở 200 độ. Để nguội rồi lấy ra khỏi khuôn. Sau khi làm xong, nếu muốn, bạn có thể thêm chút dầu giấm vào món bánh pudding thơm ngon của mình.

Đăng nhận xét

0 Nhận xét