Facebook SDK

https://www.hyatv.com/

Giải độc toàn thân: Mẹo và Thủ thuật

Có thể đã đến lúc giải độc toàn thân. Dưới đây là một số loại thực phẩm và thói quen lành mạnh giúp bạn bắt đầu chế độ ăn uống giải độc phù hợp với mình.

Giải độc toàn thân

Mục lục {tocify} $title = {Nội dung chính}

Bị đè nặng bởi nhịp sống hối hả và bận rộn, thiếu thời gian và nhiều thứ khác nhau mà chúng ta phải vật lộn hàng ngày, chúng ta thường chuyển sang thức ăn nhanh hoặc thực phẩm chế biến và tinh chế. Do đó, chúng ta có xu hướng tiêu thụ quá nhiều chất bảo quản hóa học và chất béo.

Tuy nhiên, đây không phải là những chất độc duy nhất mà chúng ta đưa vào cơ thể. Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta cũng tiếp xúc với khói thuốc lá, nước bị ô nhiễm, kim loại nặng và các hóa chất khác. Vậy làm thế nào để biết cơ thể bạn có cần giải độc toàn thân hay không? 

Kiệt sức, buồn chán, các vấn đề về đường ruột đủ tồi tệ. Nhưng huyết áp cao , đau đầu, túi mỡ dưới mắt, béo phì, thiếu năng lượng, tâm trạng xấu hoặc trầm cảm, và căng thẳng đều cảnh báo chúng ta rằng đã đến lúc bắt đầu một chế độ ăn uống giải độc toàn thân. Nhưng chúng ta nên làm theo cái nào?

Lời khuyên dành cho bạn

  • Uống ít nhất một lít rưỡi đến hai lít nước mỗi ngày.
  • Tránh đồ uống có cồn và có ga. Rượu được phép uống nhưng chỉ với lượng vừa phải: một nửa ly rượu vang đỏ cho phụ nữ và một ly rượu vang đỏ cho nam giới mỗi bữa ăn.
  • Tăng cường ăn trái cây, rau, ngũ cốc và trái cây sấy khô.
  • Cố gắng giảm lượng natri của bạn càng nhiều càng tốt; thậm chí tốt hơn nếu bạn có thể loại bỏ nó hoàn toàn. Nếu bạn phải có một ít, chỉ thêm nó với một lượng nhỏ vào bữa ăn đã nấu chín của bạn và nếm thử trước khi thêm nhiều hơn. Nếu có thể, hãy sử dụng muối biển.
  • Giảm tiêu thụ thịt đỏ và thịt lợn ở mức tối thiểu.
  • Không chiên thức ăn của bạn mà nên nướng với một chút dầu ở đáy chảo.
  • Nhai tất cả thức ăn của bạn đến độ sệt giống như bột nhão trước khi nuốt.
  • Loại bỏ việc tiêu thụ đường đã qua chế biến và thay thế bằng mật ong hoặc đường mía.
  • Bao gồm các loại thực phẩm giàu chất xơ tự nhiên.
  • Nhắm đến các loại trái cây và rau đang trong mùa và chọn nhiều loại với nhiều màu sắc - điều này để đảm bảo rằng bạn đang nhận được nhiều loại vitamin.
  • Tốt hơn là bạn nên hấp hơn là luộc thức ăn của bạn.
  • Học cách làm một vài loại nước sốt với ít hoặc không dầu.
  • Hãy nhắm đến loại dầu ô liu siêu nguyên chất hơn các loại dầu khác. Một lần nữa, không sử dụng nó để chiên thức ăn của bạn mà hãy thêm nó vào nước sốt và salad. Tốt hơn hết là bạn nên tiêu thụ thực phẩm sống hơn là nấu chín.

Thực phẩm giúp làm sạch ruột

Giải độc toàn thân

Đưa thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như các loại rau có lá màu xanh đậm (cải Thụy Sĩ, rau bina, bông cải xanh), sống hoặc nấu chín; rau xà lách; trái cây có múi và mận khô; trái cây khô và ngũ cốc như yến mạch. Bạn cũng có thể muốn thử thêm một số loại thảo mộc hoặc thực phẩm như:
  • Psyllium:  hạt của loài cây này cũng hữu ích như vỏ trấu. Chúng hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng nhẹ để giúp giảm táo bón. Cho 3 đến 5 gam vỏ (hoặc 7 gam hạt) vào ít nhất 1/4 lít nước và uống.
  • Cây hắc mai Cascara hoặc bearberry:  cây hắc mai này được lấy từ cây Rhamnus Purshiana và cũng được dùng làm thuốc nhuận tràng. Nó chỉ nên ăn với số lượng nhỏ.
  • Tỏi:  một chất khử trùng truyền thống, tỏi có chức năng giải độc ruột của bạn. Nó cũng có thể hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng cũng như chống lại ký sinh trùng đường ruột.
Xem thêm: Cách làm thuốc mỡ tỏi có tác dụng kháng sinh tại nhà

Thực phẩm và thảo mộc để giải độc gan

  • Trà cây kế sữa, bồ công anh, đại hoàng, rau diếp xoăn và rau muống lùn:  tất cả đều kích thích sản xuất mật và bảo vệ gan, cũng như cải thiện tiêu hóa.
  • Atisô: giúp gan phân hủy chất béo.
  • Củ cải đường:  làm sạch gan và lọc máu.
  • Cây kế :  một chất bảo vệ gan và túi mật lâu đời.
  • Cỏ ba lá đỏ: loại bỏ độc tố từ gan và thận.
  • Rễ bồ công anh:  kích thích đào thải độc tố trong gan.

Các chất giải độc toàn thân mạnh mẽ khác

  • Cà rốt:  chúng làm sạch cơ thể khỏi các kim loại nặng, giống như bưởi.
  • Chanh:  ngôi sao lớn nhất trong việc giải độc toàn thân.
  • Hành tây:  làm sạch hệ thống hô hấp.
  • Spirulina:  một loại tảo bảo vệ gan, giúp thanh lọc cơ thể khỏi các kim loại nặng và có lợi cho thận.
  • Trà xanh:  được coi là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ đối với tất cả các polyphenol trong nó, nó ngăn ngừa ung thư và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Lời khuyên cuối cùng của chúng tôi là: trước khi bạn bắt đầu bất kỳ chế độ ăn uống giải độc toàn thân nào, hãy nhớ thăm khám và kiểm tra với bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia nội tiết  , những người có thể đánh giá nhu cầu của bạn và tạo ra một chế độ ăn uống cân bằng và cá nhân hóa cho bạn cụ thể.
Họ cũng sẽ biết cách đánh giá cơ thể của bạn để đưa ra một chế độ tập luyện tốt hơn phù hợp với độ tuổi và vóc dáng của bạn.

Đăng nhận xét

0 Nhận xét