Facebook SDK

https://www.hyatv.com/

Làm thế nào để cắt giảm lượng calo nhanh chóng

Nếu bạn muốn giảm cân một chút và bạn đã thử tất cả các loại chế độ ăn kiêng khác nhau, đây là một số cách tuyệt vời để bạn có thể cắt giảm lượng calo.

Làm thế nào để cắt giảm lượng calo nhanh chóng

Mục lục {tocify} $title = {Nội dung chính}

Bạn có muốn giảm cân một chút nhưng bạn đã thử tất cả các loại chế độ ăn kiêng? Hay bạn chỉ muốn duy trì cân nặng và ăn uống lành mạnh hơn? Sau đó, hãy xem các cách của chúng tôi để cắt giảm lượng calo mà không làm mất hương vị!

Cho dù bạn muốn giảm cân, duy trì cân nặng của mình hay chỉ cải thiện các loại thực phẩm bạn ăn, điều rất quan trọng là phải biết cách kiểm soát lượng calo bạn tiêu thụ. Tuy nhiên, đôi khi mọi người nghĩ rằng việc cắt giảm lượng calo cần rất nhiều nỗ lực, hoặc bạn phải tạm biệt những món ăn yêu thích của mình.

Tin tốt là có một số cách để cắt giảm lượng calo trong thực phẩm bạn ăn hàng ngày. Chúng ta hãy xem làm thế nào!

Mẹo để cắt giảm lượng calo trong bữa sáng

  1. Ăn một lượng ngũ cốc có nhiều chất xơ, vì những loại này sẽ giúp bạn ít cảm thấy đói hơn trong cả ngày. Nếu bạn đang ăn bánh mì nướng, hãy chọn bánh mì có chứa nhiều loại ngũ cốc.
  2. Tránh bánh rán, đồ ngọt và các loại bánh nướng có nhiều chất béo.
  3. Chọn sữa không béo và pho mát.
  4. Hãy thử thịt gà hoặc gà tây thay cho thịt xông khói.
  5. Đổi đường trắng của bạn để lấy chất làm ngọt tự nhiên, như mật ong hoặc.

Mẹo để cắt giảm lượng calo vào bữa trưa và bữa tối

  1. Chỉ sử dụng một muỗng cà phê nước xốt cho món salad của bạn, cho dù đó là xốt dầu hay xốt kem.
  2. Nếu bạn muốn ăn một chiếc bánh hamburger, hãy chọn một chiếc bánh mì kẹp thịt gà, gà tây hoặc rau và phủ nó trong rau và bỏ qua pho mát.
  3. Hãy kết hợp với đồ uống tự nhiên như trà, nước trái cây tự nhiên hoặc nước lọc.
  4. Chọn gạo nguyên hạt và mì ống.
  5. Nếu bạn chọn ăn bánh mì sandwich, hãy chỉ dùng một lát bánh mì.
  6. Lột bỏ phần da gà.
Xem thêm: Dứa: Trái cây giảm cân và loại bỏ độc tố vô cùng mạnh mẽ

Cắt giảm lượng calo trong món tráng miệng và đồ ăn nhẹ

Làm thế nào để cắt giảm lượng calo nhanh chóng

  1. Chọn kem vani thay vì sô cô la, hoặc thử sữa chua đông lạnh.
  2. Sữa chua luôn là một lựa chọn ăn vặt tốt, ít calo.
  3. Đổi sô cô la sữa của bạn cho sô cô la đen.
  4. Chọn trái cây sấy khô  như một món ăn nhẹ.

Cắt giảm lượng calo bằng cách ăn uống đúng cách

  1. Nhai kỹ hơn và lâu hơn.
  2. Chọn đĩa nhỏ hơn và phục vụ các món ăn cho bữa ăn của bạn.
  3. Đừng xem điện thoại di động hoặc tivi khi đang ăn.
  4. Salad là một lựa chọn tuyệt vời ít calo.
  5. Ăn salad hoặc súp trước bữa ăn để giúp bạn no mà không tiêu thụ quá nhiều calo.
  6. Ăn chậm và bình tĩnh hơn.

Chỉ cần áp dụng những mẹo này, bạn có thể cắt giảm rất nhiều calo có trong thực phẩm bạn ăn hàng ngày. Nó dễ dàng hơn so với ăn kiêng bởi vì bạn không bỏ bất kỳ loại thức ăn nào. Thay vào đó, bạn đang giảm lượng calo trong những gì bạn đã ăn. Nếu bạn làm theo những lời khuyên này hàng ngày, bạn sẽ không phải ngừng ăn những món mình thích, và bạn sẽ không bị đói.

Nếu bạn muốn giảm cân nhiều hơn, chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp các mẹo cắt giảm calo này với một số loại bài tập hàng ngày. Bạn có thể đi dạo trong không khí trong lành hoặc đạp xe ít nhất 30 phút mỗi ngày. Đây là một số hoạt động thể chất tuyệt vời sẽ giúp bạn giảm cân.

Dù bạn cố gắng giảm cân bằng cách nào thì quan trọng nhất vẫn là quan tâm đến sức khỏe của mình. Vì vậy trong bất cứ hoàn cảnh nào, bạn cũng đừng để mong muốn về một thân hình gầy guộc của mình trở thành nỗi ám ảnh. Cố gắng thực hiện những lời khuyên này để cắt giảm lượng calo trong các món ăn yêu thích vì có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn và không chỉ vì mục đích gầy đi.

Đăng nhận xét

0 Nhận xét