Facebook SDK

https://www.hyatv.com/

Những loại thực phẩm tốt nhất để giảm cân

Giảm cân để giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu bài viết sau đây để biết dưa chuột, cần tây, yến mạch và chanh giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả nhé.

Những loại thực phẩm tốt nhất để giảm cân

Mục lục {tocify} $title = {Nội dung chính}

Một số loại thực phẩm có thể giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân. Ngày nay, béo phì làm tăng nguy cơ các vấn đề về tim mạch và tai biến mạch máu não.

Những người thừa cân và muốn giảm cân nên biết rằng mặc dù việc giảm lượng calo là điều cần thiết, nhưng việc lựa chọn thực phẩm phù hợp để đảm bảo một chế độ ăn kiêng hiệu quả cũng rất quan trọng.

Cùng tìm hiểu những cách giúp bạn giảm cân dưới đây nhé!

Giảm cân với dưa leo

Dưa chuột có vitamin A, C và K, và các khoáng chất như magiê, canxi, mangan, phốt pho, đồng, sắt và kẽm. Chúng rất lý tưởng để thêm vào chế độ ăn uống để giảm cân; Chúng giàu chất xơ và ít chất béo, và đặc biệt giúp thu nhỏ vòng eo. Thêm dưa chuột vào món salad của bạn hoặc thưởng thức chúng với muối và dầu ô liu.

Trên thực tế, chiết xuất nước ép dưa chuột rất lý tưởng để giảm cân. Điều này là do hàm lượng nước cao của nó; hơn nữa nó còn cung cấp các chất điện giải cần thiết, bù nước cho các tế bào của cơ thể, giúp bạn no lâu hơn. Nước ép dưa chuột thường được sử dụng để làm sạch cơ thể, và có thể trộn với các loại rau khác.

>>>Xem thêm: Tại sao bạn nên ăn dưa chuột?

Giảm cân với rau cần tây


Những loại thực phẩm tốt nhất để giảm cân

Cần tây giúp giảm cholesterol và được sử dụng như một chất ngăn chặn sự thèm ăn. Điều này là do nó ít calo và giàu chất xơ.
Các chuyên gia khuyến cáo, nên uống 1 cốc nước ép cần tây vào trước bữa sáng 30 phút. Điều này sẽ giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, ngăn táo bón, đầy hơi cũng như ngừa các bệnh viêm xoang, mụn…

Cách khác để giảm cân với cần tây, táo và hành tây

Đầu tiên, bạn chuẩn bị một cái nồi với 4 lít nước rồi cho một cọng cần tây, hai quả táo lớn và hai củ hành tây vào. Đun sôi cho đến khi các nguyên liệu chín mềm. Lọc lấy lại nước và để nguội.
Sau đó trước 30 phút mỗi bữa ăn chính uống một cốc nước trên đừng quên vắt nửa quả chanh vào trước khi uống.
Uống ba lần một ngày; bạn có thể dùng nước này bất cứ lúc nào bạn muốn. Nó làm giảm viêm và giúp cơ thể bạn loại bỏ chất lỏng tích tụ. Bạn sẽ bắt đầu thấy kết quả sau một tuần.

Giảm cân với yến mạch


Những loại thực phẩm tốt nhất để giảm cân


Yến mạch là một loại thực phẩm tuyệt vời chứa nhiều  vitamin B1, selen, mangan , sắt, phốt pho và tryptophan; chúng cũng chứa protein ít chất béo. Chất xơ hòa tan giúp giảm cân, vì nó giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Ngoài ra, yến mạch là loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều chất xơ. Một nửa chén cháo yến mạch có chứa các chất dinh dưỡng như: 2 gam chất xơ, 3 gam protein, 0 gam đường. Ngoài ra, nó còn chứa khoảng 2% lượng canxi khuyến nghị hàng ngày, 6% chất sắt và các chất dinh dưỡng quan trọng khác như phốt pho, magie, đồng, selen, kali. Thêm vào đó, nó có lượng calo thấp và chỉ có 1.5 gam chất béo. Do đó, lợi ích của việc ăn bột yến mạch bao gồm giảm nguy cơ bệnh tim mạch, huyết áp cao và hỗ trợ tiêu hoá. Bột yến mạch được coi là một món ăn lành mạnh.

Sử dụng nước chanh để giảm cân


Những loại thực phẩm tốt nhất để giảm cân


Nước chanh là một nguồn giàu vitamin C, giúp cải thiện chức năng gan và chuyển hóa chất béo. Nó cũng làm tăng mức độ Glutathione, một chất chống oxy hóa mạnh, có thể làm thon gọn và giải độc cơ thể hiệu quả hơn.

Bởi vì nó là một chất lợi tiểu tuyệt vời, rất hiệu quả nếu uống nước chanh với nước ấm khi bụng đói. Điều này sẽ giúp bạn làm sạch ruột, đồng thời thúc đẩy lợi tiểu và giảm cân.

Cuối cùng, chúng tôi hy vọng bạn thích bài viết của chúng tôi, để biết thêm thông tin về cách giảm cân, hãy nhấp vào bên dưới!


Đăng nhận xét

0 Nhận xét